Desintoxicação Mental

Assim como nosso corpo, nossa mente também precisa de vez enquanto de uma desintoxicação. O acúmulo de problemas, magoas, stress e informações desnecessárias causam um cansaço mental que com o passar do tempo podem se tornar em doenças mais graves como depressão e ansiedade descontrolada. E com a chegada do final do ano, todos estamosem nossos limites de paciência, tudo é para ontem.
Além das terapias que ajudam a diminuir o stress também há algumas táticas que podemos aplicar no nosso dia a dia. 

Confira:

- Evite perder tempo com os problemas dos outros, os seus já são suficiente.

- Não consuma notícias diariamente, deixe para navegar na net só nos finais de semana, por exemplo.

- Evite ao máximo perder tempo com atividades “vazias”, como ver “novelas”, ler revistas “de fofocas” ou assistir a filmes que apenas promovem violência (não estou criticando que faz essas coisas, é bom dá uma pausa nisso de vez em quando).

- Comece o dia pensando em algo positivo.

- Estabeleça pequenos objetivos para o seu dia.

- Se tiver que tomar uma decisão, movimente-se, isso ajuda o cérebro a pensar melhor, pois o movimento leva mais oxigênio ao cérebro.

- Faça do silêncio um amigo e procure dedicar pelo menos 5 minutos por dia a ele.

- Lembre-se que ficar preocupada com algo não irá ajudar em nada a resolver o problema.

- Tente sempre ver o lado positivo em cada situação (pode crer que ele existe).

- Evite ao máximo ficar com pessoas tóxicas, que lhe “sugam” energia e procure a companhia de pessoas de quem gosta, que lhe colocam sorrisos no rosto.

- Perdoe o passado pois ele não vai mudar.

- Passe um tempo em contato com a natureza.

- Evite comidas gordurosas, açúcares e outros estimulantes como a cafeína: são todos fontes de stress.

- Mantenha-se hidratada (o), bebendo muita água e consumindo frutas e legumes.

- Descanse um pouco durante o dia, tire um cochilo, ou apenas deite-se e veja o tempo passar.

- Antes de dormir, pense em pelo menos uma coisa que a fez feliz durante o dia.

Beijos e fiquem na paz.

Seja mais feliz

Nesse nosso dia a dia corrido e estressado esquecemos de nos desintoxicar emocionalmente e isso acaba intoxicando nossos relacionamentos, nossa vida, nossa família, por isso trouxe alguns algumas dicas e hábitos que poderão nos ajudar.

1. Pare de reclamar da vida ou de dar trela a quem tem esse hábito

2. Recuse o lugar de vítima. Não imagine que tudo o que dá errado é "contra" você

3. Não permita que um aborrecimento trivial - como um congestionamento ou uma pane no computador - arrase com seu humor pelo resto do dia

4. Peça e aceite ajuda se passar por uma grande dor. Ser positiva não significa renegar a tristeza, mas lembrar que mesmo o que não tem cura pode ser aliviado

5. Quando se sentir pra baixo, em vez de ficar maquinando, ocupe-se! Faça algo que tenha chances de dar certo. Nem que seja arrumar as gavetas

6. Não se dê tanta importância. Experimente rir de si mesma quando se flagrar num ataque de rabugice

7. Introduza uma novidade agradável na sua rotina diária. Pode ser um sorvete, uma caminhada, um banho de sol

8. Exercite a tolerância. Evite usar as falhas alheias como justificativas para a falta de fé na humanidade

9. O amor e a solidariedade recarregam a pilha de qualquer um. Não cobre, ofereça

10. Contabilize as coisas boas do dia, ainda que seja algo corriqueiro, como um colega chamar você para um café. Cultive as pequenas gentilezas