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quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Maquiagem "Invisível"

Se você é daquelas que não gosta de passar mil produtos no rosto e é fã de um visual mais clean, que tal apostar no make quase cara lavada? Com alguns produtinhos básicos no seu nécessaire, você estará pronta para encarar a vida de frente! Nada de olhos inchados, sobrancelhas bagunçadas e cara amassada. Primeiro você vai precisar de um pequeno kit:
- Corretivo
– Rímel

– Blush

– Hidratante labial


 
Para peles incríveis, dispense base, pó, primer e capriche apenas no filtro solar! O corretivo corrige pequenas imperfeições, como espinhas, marcas de sol e olheiras. Depois, passe várias camadas de rímel preto nos cílios superiores e, se gostar de olhos mais abertos, passe também nos cílios inferiores.
Aplique o blush nas maçãs do rosto dando leves batidinhas. Para finalizar, um hidratante labial é perfeito para cuidar e dar brilho aos lábios. Depois de experimentar essa primeira etapa e se sentir mais confortável, que tal dar destaque aos olhos? Abuse de sombras claras em tons como amarelo, laranja e marrom para iluminar as pálpebras.

Acredite... Esses passo simples fazem milagres.

quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Guarda Roupa - Moda de Trabalho Para o Verão

Com a chegada das altas temperaturas pelo país (o que de fato não me agrada, mas ok, não posso brigara com a mãe natureza), percebi que várias pessoas, homens e mulheres, tem sentindo certas dúvidas sobre o que vestir na hora de ir trabalhar.

Mulheres
O dress code (código de vestimenta adotado pelas empresas) para o público feminino é muito mais maleável, pois podemos utilizar saias, vestidos e bermudas, sempre na altura dos joelhos e com corte mais social.
Aqui tem algumas ideias do que podemos utilizar para esses dias, tanto em ambientes mais formais como em ambientes informais de trabalho.


Homens
Infelizmente amigos o dress code para vocês é de fato rígido e, segundo minha opinião, sem sentido, pois acredito que dê sim para fezer peças de trabalho mais frescas, incluindo a bermudas, mas como essa nossa realidade ainda é um sonho, sugiro que vocês optem por tecidos de fibras naturais e de cores claras para aliviar o calor que passam. Ao que devem trbalhar de terno e gravata, sugiro que confirmem em seus locais de trabalho a possibilidade usarem cores mais claras, pois o preto e azul marinho são lindos, mas ordinários, porque esquentam até a alma.
Aqui tem algumas ideias do que podem utilizar para esses dias, tanto em ambientes mais formais como em ambientes informais de trabalho.

Happy Halloween

É isso aee galera...

Happy Halloween Everybody!!!
Feliz dia das bruxas :D
\o/


E para as/os Potterheads de plantão: Happy Potter Day

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Desintoxicação Mental

Assim como nosso corpo, nossa mente também precisa de vez enquanto de uma desintoxicação. O acúmulo de problemas, magoas, stress e informações desnecessárias causam um cansaço mental que com o passar do tempo podem se tornar em doenças mais graves como depressão e ansiedade descontrolada. E com a chegada do final do ano, todos estamosem nossos limites de paciência, tudo é para ontem.
Além das terapias que ajudam a diminuir o stress também há algumas táticas que podemos aplicar no nosso dia a dia. 

Confira:

- Evite perder tempo com os problemas dos outros, os seus já são suficiente.

- Não consuma notícias diariamente, deixe para navegar na net só nos finais de semana, por exemplo.

- Evite ao máximo perder tempo com atividades “vazias”, como ver “novelas”, ler revistas “de fofocas” ou assistir a filmes que apenas promovem violência (não estou criticando que faz essas coisas, é bom dá uma pausa nisso de vez em quando).

- Comece o dia pensando em algo positivo.

- Estabeleça pequenos objetivos para o seu dia.

- Se tiver que tomar uma decisão, movimente-se, isso ajuda o cérebro a pensar melhor, pois o movimento leva mais oxigênio ao cérebro.

- Faça do silêncio um amigo e procure dedicar pelo menos 5 minutos por dia a ele.

- Lembre-se que ficar preocupada com algo não irá ajudar em nada a resolver o problema.

- Tente sempre ver o lado positivo em cada situação (pode crer que ele existe).

- Evite ao máximo ficar com pessoas tóxicas, que lhe “sugam” energia e procure a companhia de pessoas de quem gosta, que lhe colocam sorrisos no rosto.

- Perdoe o passado pois ele não vai mudar.

- Passe um tempo em contato com a natureza.

- Evite comidas gordurosas, açúcares e outros estimulantes como a cafeína: são todos fontes de stress.

- Mantenha-se hidratada (o), bebendo muita água e consumindo frutas e legumes.

- Descanse um pouco durante o dia, tire um cochilo, ou apenas deite-se e veja o tempo passar.

- Antes de dormir, pense em pelo menos uma coisa que a fez feliz durante o dia.

Beijos e fiquem na paz.

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Horário de Verão - Adaptação

Se vc, assim como eu, também de sente desbaratinado, perdido e detesta o horário de verão, é bom ler esse post.

O horário de verão começou no último sábado (21) a meia-noite, quando os relógios foram adiantados em uma hora. 
Quem tem mais dificuldades em se adaptar à essa mudança, deve começar a preparar o organismo com antecedência,  diz a fisiologista da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar) Ana Cláudia Duarte.
Porém, as pessoas podem fazer essas adaptações mesmo depois de 1 semana com o novo horário.  

Para muitas pessoas, os efeitos dessas mudanças provocam alterações no sono, que podem causar irritabilidade, estresse e baixa produtividade. Cansaço, fraqueza muscular, dores de cabeça, mau humor, alteração do apetite e diminuição na capacidade de concentração são outros sintomas.
Segundo a especialista, sofre mais quem tem dificuldade em flexibilizar o horário, como idosos e crianças (e eu.... hehehehe). “Pessoas que têm o horário mais rígido tem mais dificuldade. Quem está acostumado com a variação no ritmo do dia não se prejudica tanto”, explica.
De acordo com Duarte, mudar os hábitos gradativamente cinco dias antes de o início do novo horário já é o suficiente para adaptar o corpo. Quem costuma dormir às 22h, por exemplo, pode tentar fazer isso às 22h20. Na noite seguinte, às 22h30, depois, às 22h40. Essa alteração gradativa pode ser aplicada às demais rotinas, como almoço, jantar, atividades físicas.

Galera, sei que o horário de verão já começou, mas ainda dá tempo de azer essas alterações, eu irei começar hoje mesmo, pois só me acostumo com essa praga perto da hora dele acabar, lá em Fevereiro.

segunda-feira, 22 de outubro de 2012

Caimento de rhyca

Gente, há um tempo escrevi aqui sobre ter cara de rica, hoje venho com algo parecido, que é o caimento das roupas em nosso amado corpitcho.

1) Tecido/aviamentos

Você já deve ter lido em inumeros blogs e sites que o trench coat é uma peça digníssima de uma cara de ryca mas se esqueceu que o tecido, corte e caimento também são os personagens principais da riqueza?
Pois é meninas, isso acontece e MUITO. As vezes achamos algo mara na internet e então vamos para o centrão da nossa cidade loucas para achar aquele trench legal e economizar litros, pena que as vezes acabamos voltando pra casa com algo no estilo da foto acima "não tão rica".
Para que isso não aconteça é importante prestar atenção que casacos pedem tecidos mais estruturados e de preferência opacos. Os botões são totalmente importantes, fuja do plástico (pelo menos o óbvio), fuja dos botões com glitter e sim fuja principalmente dos botões em fomatos de flores e derivados.
Nada como um botão redondo ou quadrado dourado/prateado de boa qualidade. Respeite a linha do ombro, a parte de cima nunca pode te sufocar (as vezes o problema não é com você mas com o corte) e as lapelas são fun-da-men-tais. Elas precisam sempre ficarem armadinhas e para fora quietinhas, se você experimentou um modelo que a lapela não fica parada do lugar e o tecido é molenga, desista na hora.

2) Estampas

Estampa é algo que denuncia geral, fato.Estampa de oncinha da rica é maxi (super trend) e numa silhueta mais soltinha para quebrar o sexy mamma super desnecessário, né?

Oncinha em formato menor, no clássico marrom porém super ajustado ao corpo e ainda por cima com um tecido que nitidamente não é de qualidade, fica uma coisa mão tão rica. Percebem a diferença? Oncinha é trend mas jamais combine com vulgaridade, vão te confundir com uma panicat na rua, please don't!
Isso vale para qualquer outra estampa...

3) Caimento

Falei um pouquinho antes sobre a lapela e etcs. O caimento é extremamente importante para você estar bem vestida ou não. 
Por exemplo,um casaco parece bem ajustado e com as costuras respeitando tanto o conforto como também o corpo, deixa uma cintura fina e super feminina e elegante.
Quando um casaco que parece maior do que o corpo, com a linha do ombro sobrando, com a parte de baixo evasê aberta de uma forma excessiva e deselegante, deixando sem cintura alguma, desvalorizando totalmente o seu corpo.
Esse look desvalorizado dá uma cara de que você não conhece o seu corpo e não sabe comprar roupas ideais para você, ou seja, ficamos com cara de pobrinhas!
Já dizia o Guru de Estilo, Tim Gun: "Tudo é questão de proporção e caimento"

Meninas, eu espero ter ajudado um pouco mais. Agora todas estão com doutorado em como ficar com cara de rica.

E agora não tem desculpa para não arrasarem com carão de phynas, batendo cabelo por aí! haha




sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Atividade Física Já

Gente, sei que as vezes é chato ter alguém no nosso pé cobrando para que nós façamos atividades fisicas, porém hoje vi em um blog (desculpe, não lembro qual) a imagem abaixo, e achei super válido compartilhar com vocês.


Por isso, não importa qual esporte ou atividade você escolher, desde que ela te dê prazer em fazer. Eu mesma, detesto fazer caminhada e natação, porém adoro dança e boxe.
Encontre algo que você se adeque e goste e viva com mais saúde.

quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Fazendo as Malas

Com a chegada do final de ano, festas e férias a única coisa que pensamos é em viajar certo? Viajar é sempre bom, mas arrumar as malas dá trabalho. Se você é do tipo que coloca o guarda-roupa quase inteiro dentro da mala para não correr riscos (opa, essa sou eu),  preste atenção nas dicas das especialistas no assunto para evitar exageros. 

Observando que eu acabo fazendo uma mala gigantesca e não uso nem a metade, começei a procurar sobre o assunto e vi essas dicas MARA no porta do Terra. Se você também é desse time, seja homem ou mulher, vem conferir as dicas:

É claro que cada um tem seu estilo mas, em linhas gerais, a consultora de moda Ana Pasternak, de São Paulo, sugere optar por peças de cores neutras para a parte de baixo do look e peças que permitam sobreposições na parte de cima. 

Os acessórios são boas opções para variações de look, por isso não se esqueça deles na hora de arrumar a mala. Cachecóis, lenços, cintos e colares são ótimos para renovar a combinação, dando outra cara ao mesmo visual. "A vantagem é que não ocupam muito espaço na mala", diz Ana.

Se você vai ficar hospedado num hotel, a vida social é mais intensa. "No café-da-manhã, geralmente coloca-se uma roupa que seria a mesma de algum passeio no período da manhã, depois tem passeio da tarde e jantar à noite. Se houver espaço na mala, podemos pensar em três trocas de roupas. Caso contrário, simplesmente duas", aconselha Renata.

Como arrumar
Sapatos - Coloque-os em sacos de TNT ou de tecido microperfurado. Para sapatos que amassam, ponha a meia dobrada em forma de bolinha por dentro do calçado. Na mala, vão por baixo de tudo ou em nichos que se formam no final.

Underwear - Em saquinhos de tecido próprio, disponíveis nos mais diversos estilos (de bordados em ponto cruz até os mais simples, do tipo zip lock). Organize sempre em conjuntos. Para sutiãs e biquínis com bojo, gire uma das partes e encaixe, formando peça única, para não amassar.

Bijoux - Em uma caixa plástica pequena com divisórias.

Saco de roupa suja - Dobre do modo oriental, enrolando até formar uma bandeirinha.

Casacos - Guarde-os do avesso, com uma manga dentro da outra, esticado no comprimento da mala por baixo de tudo. "Quando levo apenas um casaco, carrego na mão", diz a consultora Ana Pasternak.

Roupas pesadas - "Gosto de colocá-las no final da mala, como calças compridas no abertas no sentido do comprimento, para evitar não amassar", ensina a consultora Renata Tranjan.


Écharpe e cachecol - Arrume como rolinhos para acomodar nos nichos que sobram entre as roupas dentro da mala.

Material líquido - Acomode em saco plástico, mesmo dentro da nécessaire.

Nécessaire - A consultora de moda Ana Pasternak aconselha dividir em três volumes. Uma nécessaire fica para apetrechos de banho (xampu, condicionador, sabonete, hidratante etc.). A segunda, para rosto e cuidados gerais (protetor solar, creme para noite, maquiagem, escova de dentes, fio dental, pente). "Para homens, inclua um kit para fazer a barba", recomenda Ana. E a terceira unidade destina-se à emergência (remédios, cera depilatória em papelote, pinça, lixa de unha, um esmalte clarinho, absorvente).

Estação define a mala
Para organizar a mala, é preciso pensar na temperatura que vai fazer no local de destino. Tanto para mulheres quanto para homens, as consultoras sugerem um "enxoval" que vale a pena ter em mãos na hora de organizar a mala, seja para os dias frios, seja para o calor. Mas, vale lembrar que sua mala não precisa conter exatamente o que está nas listas abaixo - trata-se apenas uma boa base para começar a se organizar. Mude e adapte roupas, sapatos e acessórios conforme seu guarda-roupa e sua criatividade.


Mulheres - para uma semana no calor
Underwear
4 biquínis (pode substituir 1 biquíni por 1 maiô), 2 saídas de praia
1 boné, 1 chapéu
1 chinelo , 1 sandália baixa, 1 sandália alta, 1 tênis
2 vestidos curtos, 1 vestido longo
4 tops (blusas)
1 saia
1 shorts ou bermuda
1 bolsa de praia
1 calça pantalona de seda, linho ou outro tecido leve
3 conjuntos para praticar esportes
1 tricô meia estação (casaquinho)
Para quinze dias, some mais 1 biquíni, 2 vestidos e 3 tops

Homem - para uma semana no calor
Underwear
1 chinelo, 1 tênis, 1 sapato esportivo tipo mocassim
4 sungas
3 bermudas
4 camisetas
1 camiseta pólo
1 camisa
1 capri ou calça, dependendo do estilo
1 jaqueta jeans
1 boné
Para quinze dias, some mais 2 bermudas, 3 camisetas e 1 calça

Mulher - para uma semana no frio
Underwear, incluindo meias e leggins nas cores preta, marrom e uma colorida
1 maiô preto
1 chinelo, 1 tênis, 1 bota marrom e 1 sapato de salto grosso preto
3 conjuntos esportivos com um casaco comum a todos
2 jeans, um mais claro boot e um mais escuro reto
1 calça fashion: boyfriend (folgada e com gancho mais baixo, parecida com modelos masculinos), carrrot (larga nos quadris e estreita nos tornozelos) em tecido xadrez ou preto
2 minissaia jeans
2 shorts jeans
2 vestidos
2 blusas de manga curta (para sobrepor ou usar por baixo)
2 blusas de manga longa
2 tricôs
1 casaco pesado para com combinar com tudo
1 bolsa pequena preta
1 bolsa marrom para todo dia
Cintos e acessórios: cachecol, golinha de lã, luvas, bijoux, boina, chapéu
Para quinze dias, inclua mais um vestido e quatro blusas

Homem - para uma semana no frio
Underwear
1 sunga
1 chinelo
1 tênis, 1 bota esportiva ou sapatênis
2 bermudas e uma calça em tecido tecnológico
1 jeans
1 calça cargo em veludo (opcional)
3 camisetas
1 camiseta manga longa
1 manga longa pólo
1 camisa
1 tricô
1 casaco pesado
cachecóis e boné

Para quinze dias, aumente o número de blusas. 


Espero que tenha gostado e que na proxima viagem, tentem levar menos itens, alias eu tambem vou tentar. 

Bjs

terça-feira, 16 de outubro de 2012

Look Inspiração

Gente, confesso que não entendo mais nada desse clima louco. Tivemos um frio medonho nesse feriado, em pleno Outubro, mas ok, não vamos deixar que esse tempo louco interfira em nosso looks e vamos sair por ai preparadas hein?

Hoje trouxe uma inspiração para esses dias que estão mais amenos a tarde e frios de manhã e a noite.


Com essa roupa versátil, podemos driblar esse clima que consegue fazer as 4 estações em um mesmo dia

Beijos

terça-feira, 9 de outubro de 2012

Homem também pode e deve fazer as unhas

Objeto de descaso, principalmente pelos homens, as unhas são, antes de uma exposição estética para o mundo exterior, um alerta que diz mais sobre o que uma pessoa é e sobre sua saúde do que se pode pensar.
Ao longo do tempo, este era (veja bem, eu disse ERA, pois o pensamento está mudado) um assunto estritamente feminino. Mas em tempos em que o princípio de não segmentação sexual é pregado e válido para os dois lados, não existe razão para acreditar que homens cortem unhas à base do dente. Ainda existem, no entanto, obstáculos neste questão.
A atmosfera que envolve o cuidado masculino com as mãos e as unhas tem mais a ver com um fator cultural arraigado do que com a desnecessidade desta prática. Mas eles comparecem aos salões, mesmo que em pequeno número. 
Para a esteticista Caliope Ferreira Farias, do salão Clio Beleza, de Porto Alegre, o cuidado masculino com as mãos está aumentando. “São poucos, mas eles vêm. Normalmente são homens mais velhos e casados que nos procuram espontaneamente”, relata.
Na correria do dia a dia, é natural que esta questão passe desapercebida, mas um dos hábitos do mundo moderno e cada vez mais digitalizado é o uso constante do computador e da digitação, que machuca e enfraquece as unhas.  Outras situações como quadro de anemia,  dieta inadequada, carência de vitamina e regime de emagrecimento também podem torná-las mais fracas e quebradiças. Guardar um tempinho a mais para elas, em algum destes casos, não é frescura.
O cuidado básico com as mãos mostra mais do que somente  preocupação superficial; cortar corretamente, lixar e retirar as cutículas só funciona a  favor da imagem de um homem moderno que entende que  conhecer seu corpo e cuidar dele é sinal de inteligência e  maturidade.
Fato é que fazer as mãos não diminui a masculidade ou qualquer outra coisa que esconda por trás algum resquício de preconceito.  É tudo balela, de verdade.  É mais higiênico, mais bonito e mais inteligente.  Além do mais, não sejamos mentirosos, as mulheres adoram homens com mãos bem cuidadas, não?

Homens, meninos, garotos, vocês preferem uma unha assim?


Ou assim? 


Nós mulheres (namoradas, esposas, noivas, irmãs, mães, tias...) preferimos a segunda opção, óbvio!!

Então se você, homem, que leu isso e curtiu, mas sente vergonha em ir a manicure, peça a sua companheira para ela te ajudar. Ela ficará radiante de felicidade.

Exercícios - Muito mais que um corpinho bonito

Para manter o peso saudável ao longo dos anos, mulheres devem se exercitar ao menos uma hora por dia, de cinco a seis vezes por semana. É o que sugere um estudo divulgado no "Jama" (periódico da Associação Médica Americana), realizado com mais de 34 mil mulheres que foram acompanhadas durante 13 anos. Elas tinham, em média, 54 anos.
As voluntárias foram divididas em três grupos. Em um deles, elas se exercitavam até 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. No outro, cerca de uma hora por dia cinco vezes por semana e, no terceiro grupo,
praticavam mais de uma hora de atividades com a mesma frequência. As que ganharam menos peso ao longo dos anos de estudo se exercitaram cerca de 420 minutos semanais -o que representa aproximadamente 60 minutos por dia. Para essa pesquisa, nenhum grupo fez dieta com restrição de calorias.

"Os resultados do estudo mostram que sustentar uma prática de exercícios de aproximadamente 60 minutos por dia é necessário para manter um IMC (índice de massa corporal) normal e prevenir ganho de peso", dizem os pesquisadores no artigo, médicos da Universidade Harvard.
A constatação é diferente das recomendações divulgadas em 2008 pelo American College of Sports Medicine -órgão que emite orientações sobre a prática de atividades, normalmente absorvidas por associações brasileiras. Nas diretrizes, a indicação era a prática de 30 minutos de exercícios moderados ou intensos no mínimo cinco vezes por semana para manter o peso saudável e prevenir doenças crônicas.
No entanto, ao menos para as mulheres de meia-idade, os pesquisadores sugerem que esse programa de treinamento pode não ser suficiente para manter o peso -apesar de trazer benefícios ao sistema cardiovascular e ajudar no combate de problemas metabólicos, como diabetes e colesterol alto.
A partir dos 45 anos, há diminuição na produção dos hormônios, principalmente dos anabólicos, como a testosterona. Com isso, há redução natural da massa muscular, tecido que contribui para o gasto total de energia do organismo.
Com o passar dos anos, a intensidade das atividades diárias também diminui. Logo, mulheres mais velhas deveriam ter gasto calórico formal (na forma de exercícios) maior para compensar essa perda.
"O gasto calórico do exercício propriamente dito é baixo [em relação à ingestão diária de calorias]. Mas ele tem um impacto maior do que isso, pois aumenta a disposição ao longo do dia e eleva a frequência da prática de outras atividades físicas, como uso de escadas e caminhadas no lugar de usar carro, o que gera um gasto calórico total maior ao longo do dia", afirma Paulo Zogaib, fisiologista do exercício do Cemafe (Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte), da Universidade Federal de São Paulo.


Vá no seu limite
A orientação dos especialistas, no entanto, é que a mulher busque fazer exercícios em um ritmo e frequência proporcionais ao seu preparo físico.
Se ela é sedentária, por exemplo, deve começar com um programa mais leve, com orientação, e aumentar o tempo e a intensidade conforme adquire condicionamento.
"Como o metabolismo muda com os anos, quando o objetivo da atividade física é manter ou perder peso, aconselho ainda fazer acompanhamento nutricional, para a mulher não se desnutrir ou ter uma alimentação desequilibrada", diz o cardiologista e médico do esporte Carlos Hossri, responsável pelo programa de reabilitação cardiopulmonar e metabólica do HCor (Hospital do Coração).

sexta-feira, 5 de outubro de 2012

Feng Shui - Como manter o bom Chi de sua casa

Nasci e fui criada em uma família católica, porém assuntos relacionados a espiritualidade, principalemnte Feng Shui, Horoscopo e Poder das Pedras, me encantam. 
Eu acredito que há lugares em que a energia é parada, sem vida, sem harmonia, por isso hoje vou falar um pouco da energia Chi.
O Chi, também conhecido como o vigor do Dragão, é a energia que existe e flui por nosso corpo e por todos os lugares que nos rodeiam, incluindo nossos lares. O Chi flui por nosso corpo através dos meridianos da acupuntura. A medicina chinesa nos diz que a enfermidade surge quando o Chi se estanca ou se acelera em alguma região. Práticas como o Tai Chi e o Chi Kunk cultivam a energia vital para manter nosso corpo com saúde e harmonia. 


Tudo o que nos rodeia, plantas, minerais, animais e outros seres humanos, tem Chi. Também cada casa tem um Chi que a caracteriza. Nós podemos "perceber" ou "sentir" o Chi de um lugar inconscientemente, quando nos sentimos bem ou mal em um determinado ambiente sem saber exatamente o motivo.
O Feng Shui estuda como o Chi se espalha por nossa casa através dos quartos e corredores, entrando e saindo por portas e janelas. Quando o Chi flui livremente, as pessoas serão mais positivas e desfrutarão de uma existência harmônica. Se o Chi é detido por algum motivo, surgirão problemas na vida cotidiana ou nas metas e projetos de quem vive no local.
Existem duas formas de Chi: o Sheng Chi, o que alimenta, e o Sha Chi, o que debilita e destrói. O Sheng se move em forma ondular e deve ser estimulado. O Sha se move em linha reta ou se estanca e deve ser corrigido. 

Fluxo ou bloqueio do Chi Na área externa:
* Grandes edifícios construídos muito perto uns dos outros, sem espaço para a luz solar e o vento, o Chi se bloqueia, convertendo-se em Sha.
* Uma árvore ou poste de iluminação bloqueando a porta de entrada de sua casa também produz Sha.
* Uma rua sem saída produzirá Chi na casa que fica ao final. 

No interior da casa: 
* Um espaço muito carregado de móveis e objetos pesados interrompe o fluxo harmonioso do Chi
* A bagunça e a sujeira configuram Chi estancado em qualquer lugar da casa.
* A porta de entrada alinhada com a porta de saída acelera a velocidade do Chi e impede que ele alimente o resto da casa.
* Um hall muito escuro ou deprimente impede a entrada do Chi. A entrada deve estar iluminada e com objetos bonitos, que dêem uma recepção calorosa e acolhedora. 



Para perceber o Chi em um ambiente Não é necessário ter um sexto sentido para descobrir como é o Chi de um lugar: basta perceber o ambiente com os cinco sentidos. Confira, abaixo, algumas dicas de como escolher o local ideal para sua casa.
Quando a terra é fértil e vemos árvores frondosas, grama verde e um jardim que floresce, pode-se ter certeza de que o lugar tem um bom Chi. Já a terra gasta pela erosão, árvores debilitadas ou terrenos áridos são avisos de que o local tem um péssimo Feng Shui. Água limpa e com vida, em movimento, traz bons augúrios. A água estancada ou em corrente muito rápida traz justamente o contrário.
Animais domésticos saudáveis mostram bom Chi, já ratos ou cães fracos e de aspecto feio são indicações de mau augúrio. Também devem ser considerados os fatores humanos. O Feng Shui não recomendaria uma casa que esteja ao lado de um lugar cheio de conflitos ou associado à violência, morte ou dor, como um cemitério, um matadouro, um bordel, uma delegacia de polícia ou uma prisão.
Lugares com bom Chi ficam próximos a parques, praças, jardins de infância, espaços culturais como bibliotecas, casas de cultura ou lugares de medicina alternativa e crescimento pessoal. 


quinta-feira, 4 de outubro de 2012

Compras - Gaste com consciência

Com o dia do pagamento se aproximando e também o final do ano (onde os gastos são beeeeeeem maiores) o post de hoje é de ultra mega importância, afinal a gente ama roupas, sapatos, bolsas, bijux, e ninguém quer ter dor de cabeça por causa disso, né?
Por isso, aqui estão todas as perguntas que precisamos fazer pra nós mesmas na hora de comprar algo novo; elas evitam arrependimentos e, mais importante ainda, dívidas.

1) Eu já quitei todas as minhas obrigações financeiras deste mês? 
Se ainda tiver contas pra pagar, é melhor esperar mais um pouco.

2) Meus cartões de crédito estão todos pagos? 
Eles são grandes vilões das finanças pessoais….todo cuidado é pouco!



3) Eu tenho esse dinheiro? 
Adquirir uma nova dívida por causa de roupas e acessórios não vale a pena! Falo por experiência própria

4) O preço é razoável? Está dentro da realidade? 
Avalie a qualidade do tecido, do acabamento, o corte. Por exemplo: pagar R$250,00 em uma regatinha branca de algodão (acreditem, já vi em muitas vitrines) só porque é da Guaraná Brasil, marca famosa não vale a pena!

5) Eu estou pagando o melhor preço? 
Pesquisar é fundamental. Sair toda feliz de uma loja e encontrar a mesma peça na vitrine ao lado pela metade do preço revolta qualquer uma!!

6) Eu ainda vou gostar disso amanhã? 
A peça é linda, charmosa e perfeita, mas você não se sente 100% confiante em levá-la pra casa. Pare e pense….realmente gostei dessa peça? Vou usá-la mesmo?



7) Essa peça combina com pelo menos outra 3 outras peças que já tenho? 
 Essa pergunta evita aquele problema que tanta gente enfrenta – deixar a peça nova, com a etiqueta, por meses e meses no armário sem uso simplesmente por ela não combinar com mais nada do que você tem.

8) Essa peça realmente valoriza meu tipo de corpo? 
Você se apaixonou pela peça. Estava sonhando com ela há tempos, mas quando coloca, vê que não era exatamente o que imaginava no seu corpo….não te caiu bem! Deixe-a de lado! Se ceder ao impulso, acabará com uma peça encalhada no armário, ou pior! Vai usar algo que não valoriza suas curvas.

9) Essa peça me deixa confortável? 
Tecidos que pinicam a pele, roupas justas demais, sapatos apertados ou com numeração maior do que a sua, saltos altíssimos quando não se está acostumada com eles, brincos e colares pesados demais, tecidos muito quentes ou que amassam com facilidade, alças que ficam caindo toda hora…..tudo isso deve ser evitado!

10) Essa peça é de fácil manutenção? 
Olhe a etiqueta…é fácil de manter essa peça bonita? Por exemplo: comprar uma blusa branca toda bordada em paetês vai exigir cuidados especiais na hora de lavar. Ou comprar uma bolsa de veludo, não poderá ser usada em qualquer lugar, muito menos se chover, pode danificar o material.

11) Essa peça fica bem com as lingeries que tenho? 
 Exemplo: você amou o vestido tomar a-que-caia, mas não gosta de sutiãs sem alça. Qual a solução? Usar o vestido mesmo assim, sem sutiã? De jeito nenhum! Deixe-o na loja, quietinho.



12) Essa peça vai durar por mais tempo do que uma estação? 
Peças muito fashion tendem a sumirem na próxima temporada. Neste caso, valem duas soluções: não investir em peças temporais ou comprá-las em lojas de departamento, por um preço mais acessível.
Invista um pouco mais sempre nos clássicos, deixe acessórios e roupas fashions para comprar se amar muito a peça e couber dentro dos requisitos acima.

Pensando assim, os riscos de, ao chegar em casa, bater aquele arrependimento por ter comprado algo só por impulso ou então de ficar pendurada financeiramente diminuem muito.


terça-feira, 2 de outubro de 2012

Seja mais feliz

Nesse nosso dia a dia corrido e estressado esquecemos de nos desintoxicar emocionalmente e isso acaba intoxicando nossos relacionamentos, nossa vida, nossa família, por isso trouxe alguns algumas dicas e hábitos que poderão nos ajudar.

1. Pare de reclamar da vida ou de dar trela a quem tem esse hábito

2. Recuse o lugar de vítima. Não imagine que tudo o que dá errado é "contra" você

3. Não permita que um aborrecimento trivial - como um congestionamento ou uma pane no computador - arrase com seu humor pelo resto do dia

4. Peça e aceite ajuda se passar por uma grande dor. Ser positiva não significa renegar a tristeza, mas lembrar que mesmo o que não tem cura pode ser aliviado

5. Quando se sentir pra baixo, em vez de ficar maquinando, ocupe-se! Faça algo que tenha chances de dar certo. Nem que seja arrumar as gavetas

6. Não se dê tanta importância. Experimente rir de si mesma quando se flagrar num ataque de rabugice

7. Introduza uma novidade agradável na sua rotina diária. Pode ser um sorvete, uma caminhada, um banho de sol

8. Exercite a tolerância. Evite usar as falhas alheias como justificativas para a falta de fé na humanidade

9. O amor e a solidariedade recarregam a pilha de qualquer um. Não cobre, ofereça

10. Contabilize as coisas boas do dia, ainda que seja algo corriqueiro, como um colega chamar você para um café. Cultive as pequenas gentilezas 

quinta-feira, 27 de setembro de 2012

Dores Femininas

As vezes os homens acham que nossas dores são apenas desculpas, mas quem sofre com elas sabe que a história é outra. 
Uma pesquisa listou 7 tipos de dores que são bem conhecidas no universo feminino, aqui você pode conferir quais são e porque elas ocorrem.

1. Enxaqueca
Com relatos datados de 7000 a.C, a enxaqueca é o tipo de cefaléia que mais atinge as mulheres. Cerca de 20% sofrem com ela, contra 11% dos homens. 
Sintomas: dor na região da têmpora, podendo irradiar para toda a cabeça. Também causa aversão a cheiros, luz ou barulho, náuseas e até vômitos.
Por quê? A neurologista carioca Maria Eduarda Nobre, autora de Cefaléia em Salvas (Lemos), diz que as causas são genéticas. Um deflagrador da dor é a flutuação hormonal, por isso as crises durante a menstruação. 
Outros gatilhos: stress, longo jejum, poucas horas de sono, o uso exagerado de analgésicos (mais de dois comprimidos por semana), consumo de alimentos vasodilatadores, como chocolate, laranja, álcool, queijos.
Alívio já
Hoje se sabe que o melhor tratamento engloba um conjunto de ações. A acupuntura é uma aliada, concluiu recente estudo da Universidade de Munique, na Alemanha. Exercícios físicos, pelo menos três vezes por semana, também ajudam. "Ativam a produção de endorfina, um analgésico natural", explica a dra. Maria Eduarda. Quanto aos remédios, a última palavra são os que previnem o transtorno, como os neuromoduladores, que atuam em mecanismos químicos e elétricos do cérebro.
 
2. Dor Lombar
Quem nunca sofreu de dor nas costas? Com tanta correria, é quase impossível a musculatura da região não se ressentir. "Lombalgia é a segunda maior causa de consultas médicas, só perdendo para as queixas do trato respiratório", conta o ortopedista Ricardo Cury, professor da Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo.
Por quê?  Ela atinge tantas mulheres por uma série de motivos. Entre eles, levantar peso (quando você carrega as compras do mercado sozinha) e adotar má postura (por abusar do salto agulha, por exemplo). A ansiedade, velha conhecida feminina, é outra vilã. "Quando você passa por um problema pessoal e não relaxa, acaba contraindo os músculos, que correm mais risco de inflamarem, explica o dr. Cury. Ser sedentária também facilita o problema. Quem passa o dia inteiro sentado retrai a musculatura das pernas. E isso acaba afetando as costas".
Alívio já
Exercícios físicos, alongamento e ioga previnem esse tipo de dor por melhorarem a postura. Relaxantes musculares, analgésicos, antiinflamatórios e fisioterapia são recomendados, dependendo da gravidade do caso. Mas um estudo realizado por pesquisadores alemães mostra que os efeitos da acupuntura foram melhores do que os remédios para tratar o mal.


3. Problemas Gástricos
Dor de estômago, má digestão e queimação acabam com o humor de qualquer uma. Elas podem ser decorrentes do aumento da sensibilidade do órgão ou do ácido que ele produz, o que gera inflamação da sua mucosa (a gastrite).
Por quê? As mulheres são vítimas comuns por encararem jornada dupla, sofrerem pressão em casa, no trabalho... A dor de estômago é mais freqüente em garotas que lidam mal com o stress e se alimentam de qualquer jeito. Segundo os especialistas, cada uma de nós tem um órgão de choque, aquele que reclama quando ficamos nervosas. E o estômago é um eleito preferencial.
Alívio já
"Comer com calma evita engolir muito ar, o que provoca gases e digestão lenta", diz o gastroenterologista Thomas Szegö. Para não irritar ainda mais o pobre estômago, melhor trocar café, chá preto e refrigerantes com cafeína por suco de frutas. Mais: jejum prolongado aumenta a secreção gástrica e, conseqüentemente, a dor. Frituras também dificultam a digestão. E mascar chiclete envia ao estômago a mensagem de que vem algo para ele digerir. O órgão, então, produz ácidos para o alimento que não chega. Resultado: desconforto.


4. Dor Muscular Geral
Fibromialgia é o nome da síndrome que desencadeia dores lancinantes em todo o corpo e maltrata cerca de 3 milhões de brasileiras, ante 500 mil homens. É comum as vítimas fazerem uma peregrinação por consultórios, de ortopedista e psiquiatra, até ouvirem o diagnóstico. Isso porque ela causa dificuldade para dormir, fadiga, baixa auto-estima, dor de cabeça, formigamento e inchaço nos pés e nas mãos. Os músculos ficam tensos todo o tempo, recebendo menos oxigênio do que o normal. Os nervos responsáveis por levar os sinais de dor para o cérebro permanecem hiperexcitados. E os capazes de inibi-la funcionam mal.
Por quê? Não se sabe ao certo a origem, mas é notório que o stress crônico serve de estopim para a síndrome. "Observou-se que quem sofre do problema é ansioso, depressivo e emotivo", conta o ortopedista Ricardo Cury. Essa raiz emocional pode ser o motivo de a fibromialgia ser mais freqüente nas mulheres.
Alívio já
Hidroginástica é a última grande descoberta para tratar a síndrome. Entre os benefícios, o movimento dentro da água favorece uma leve massagem muscular. Portanto, freqüente a piscina como se fosse remédio. O tratamento inclui ainda antiinflamatórios, psicoterapia, acupuntura e massagem. Tudo para ficar relaxada.


5. Visita de Longa Data
Sentir cólicas todo mês não tem nada de normal. "A menstruação é uma função fisiológica e, se causa dor, precisa ser tratada", diz o ginecologista Eliezer Berenstein, autor de A Inteligência Hormonal da Mulher (Objetiva). "Você não procuraria o médico se sofresse ao urinar?", compara ele.
Por quê? O desconforto mais comum é chamado de algomenorréia - saída da menstruação com dor. Pode ser causado por endometriose, inflamações na pelve, menstruação precoce, canal do útero muito estreito. Há também a exmenorréia - menstruação combinada com desmaios, suor frio, diarréia, cansaço, vômito. Ela acontece quando a produção de prostaglandina é tão alta que sua ação negativa não se limita ao útero. Vai, pela corrente sanguínea, para outros órgãos, causando sofrimento.
Alívio já
Exercício, mais uma vez, ajuda. Mas cuidado na escolha. Segundo o dr. Berenstein, melhor natação, ioga, pilates, musculação e alongamento. "Alguns aeróbicos, como corrida, podem aumentar a produção de substâncias inflamatórias e agravar o quadro". Ele indica também acupuntura, homeopatia, ioga e massagens, que turbinam a produção de endorfina, aumentando a tolerância à dor. O tratamento é feito com anticoncepcional hormonal, analgésicos e inibidores de prostaglandina.


6. Bruxismo
O bruxismo, hábito de ranger os dentes especialmente durante o sono, além de desgastar seu sorriso, pode causar dor de cabeça, no pescoço, nos ouvidos, nos ombros e nas costas. Ai! E também maior dificuldade para mastigar e triturar os alimentos, o que pode gerar problemas no estômago. Ficou de boca aberta? Os sintomas são estalos na articulação, dor e dificuldade para abrir as mandíbulas.
Por quê? Estudos da Organização de Saúde de Seattle, nos Estados Unidos, mostram que 85% dos pacientes que procuraram ajuda para o bruxismo nos últimos 15 anos eram mulheres. Culpa da flutuação hormonal, que nos tira do sério na TPM.
Alívio já
Como o que está por trás do bruxismo é a tensão, o tratamento alia visitas ao psicoterapeuta e ao dentista à prática de atividades que ajudam a relaxar. Sugestões do momento: ioga, meditação, watsu.


7. LER - Lesões por Esforço Repetitivo
Atenção, secretárias, bancárias, digitadoras, operadores de telemarketing, malhadoras e até viciadas em Internet: mulheres entre 30 e 40 anos são as mais atingidas pelas dores decorrentes das lesões por esforço repetitivo (LER) ou distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT). Estamos falando de inflamações nos tendões, principalmente nos membros superiores. Esses problemas ocorrem quando um grupo muscular é requisitado para a mesma tarefa muitas vezes todos os dias: digitar sem parar, fazer sempre o mesmo movimento na musculação.
Por quê? "Uma possível causa para a doença atacar as mulheres pode estar relacionada com a musculatura feminina, menos desenvolvida que a dos homens. A isso somam-se cargas de trabalho e exigência de resultados cada vez maiores", fala o dr. Cury.
Alívio já
A-lon-ga-men-to. É essa a solução para evitar o LER/Dort. E a cada hora e meia, pelo menos. "O condicionamento físico e o fortalecimento ajudam a prevenir lesões", avisa. As malhadoras devem respeitar o aquecimento. Ioga, pilates, massagens e acupuntura também colaboram para o alívio da dor.
Analgésicos comestíveis
E se, para prevenir as crises de ai, ai, ai, bastasse garantir alguns itens no prato? Pesquisas recentes demonstraram que ômegas 3 e 6 ajudam no controle de certos tipos de dor crônica. Estão na lista cólicas, enxaquecas e as decorrentes de doenças reumáticas, como a fibromialgia. No entanto, não imagine que esses nutrientes funcionam como um analgésico comum, que você toma e o alívio vem na hora. "Eles surtem efeito a longo prazo se consumidos regularmente", conta o clínico-geral Paulo Casali. O ômega 3 é uma gordura poliinsaturada encontrada no salmão e na sardinha frescos e nas sementes de linhaça; e o 6, nos óleos vegetais, como canola e girassol. Atualmente, muitos produtos são enriquecidos com as substâncias, como ovos, leite, cereais. Aproveite.



Então garotas vamos nos cuidar e garotos, aqui está a prova que não é apenas desculpa nossa.

Tendência de Maquiagem - Primavera

Mesmo com esse frio fora de época aqui em Sampa, estamos na primavera (tudo bem que acho que São Pedro ainda quer ficar no inverno)
Vendo outros blogs, editais de moda e premiações internacionais, precebi que a sombra verde menta vem para ficar nessa primavera.

Escolhi a maquiagem da minha diva Emma Watson para demonstrar para vocês.


Como fazer?
1. Começa fazendo a pele como você faz de costume (corretivo, base, pó);
2. Aplique um fixador ou primer em toda a pálpebra móvel;
3. Aplique a sombra verde menta em toda a pálpebra móvel e rente aos cílios inferiores;
4. Esfume uma sombra marrom clara opaca no côncavo;
5. Aplique uma sombra iluminadora no canto interno e esfume bastante;
6. Faça o delineado; se quiser mais suave faça em marrom, caso queira mais marcado, faça em preto;
7. Aplique camadas e mais camadas de rímel;
8. O blush deve ser pêssego ou rosinha e bem esfumado;
9. Para os lábios, aplique um gloss transparente, ou como nossa diva, aplique apenas um hidratante labial sem cor.

* Caso você queira algo mais dramático e noturno, efume no canto externo uma sombra marrom.

Achei super usável e linda essa make.

Para quem ainda não está habituada com as nomeclatura dos olhos, aqui embaixo vai uma foto para facilitar a vida.



Espero que gostem, tentem e adaptem para as cores de sua preferência.

Beijos

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Benefícios da Atividade Física

Tem preguiça de fazer atividade física?Acha que isso isso não é importante?

Então leia o texto abaixo e saiba o porque de você levar uma vida nada sedentária

Praticar atividade física faz bem ao corpo e a mente. Confira os benefícios gerais da atividade física e os benefícios da atividade fisica na adolescência, na terceira idade e durante a gravidez.

Benefícios gerais da atividade física

Os benefícios gerais da atividade física são:
  • Emagrecer, combatendo a obesidade;
  • Melhorar a circulação sanguínea;
  • Aumenta o metabolismo;
  • Fortalecer o sistema imune;
  • Diminuir os riscos de doenças cardíacas;
  • Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
  • Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;
  • Aumentar a boa disposição e o bom humor;
  • Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;
  • Promover uma maior interação social;
  • Melhorar a imagem corporal e a auto estima e
  • Melhorar a capacidade de aprendizagem.

Benefícios da atividade física na adolescência

Além de todos estes benefícios acima citados, outros benefícios da atividade física na adolescência são:
  • Combater o excesso de peso;
  • Melhorar a auto-estima;
  • Diminuir a depressão;
  • Melhorar o desempenho escolar;
  • Diminuir o estresse e o cansaço;
  • Melhorar a postura;
  • Melhorar a aparência da pele.
Se o adolescente gozar de boa saúde física e mental ele poderá realizar qualquer atividade física, à livre escolha, pois nesta faixa etária têm-se mais força, boa disposição e o risco de doenças é muito reduzido.


Benefícios da atividade física na terceira idade

Os benefícios da atividade física na terceira incluem:
  • Melhora do equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e consequentemente de ossos quebrados;
  • Diminui a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;
  • Diminui a pressão arterial;
  • Melhora a digestão dos alimentos;
  • Melhora a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;
  • Melhora o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;
  • Diminui a depressão, devido à interassão social e liberação das endorfinas;
  • Melhora a auto-estima;
  • Diminui as varizes e as doenças cardiovasculares;
  • Melhora a capacidade de reflexos;
  • Melhora a postura corporal;
  • Melhora a respiração e a circulação sanguínea;
  • Diminui o risco de infecções respiratórias;
  • Aumenta a capacidade respiratória;
  • Diminui o inchaço das pernas;
  • Diminui a dor nas costas.
Mas para conseguir alcançar todos estes benefícios o indivíduo deve realizar a atividade física que mais gosta, no mínimo 3 vezes por semana, sempre acompanhado de um educador físico e sob orientação médica.

 

Benefícios da atividade física na gravidez

Os benefícios da atividade física na gravidez, são:
  • Melhorar a capacidade respiratória, diminuindo a falta de ar;
  • Diminuir o inchaço das pernas e pés;
  • Melhorar a capacidade cardíaca, facilitando o trabalho de parto e a sua recuperação;
  • Combater o excesso de peso;
  • Melhorar a flexibilidade;
  • Aumentar a força muscular;
  • Diminuir a pressão arterial;
  • Diminuir o colesterol alto;
  • Diminuir a dor nas costas;
  • Baixar os níveis de glicose no sangue;
  • Aumentar a circulação sanguínea de modo benéfico para o bebê que recebe mais oxigênio.
As atividades físicas mais indicadas para a gravidez são caminhada, hidroginástica, natação leve e alongamentos, pois são exercícios de baixo impacto, que não irão prejudicar o bebê em nada.
O melhor horário para praticar a atividade física é pela manhã, pois assim o metabolismo fica mais acelerado e fica mais fácil emagrecer e tem-se mais disposição para enfrentar o dia a dia.



Mas para conseguir alcançar todos os benefícios da atividade física é preciso praticar os exercícios com regularidade.

segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Seja uma pessoa mais organizada

Quer ser uma pessoa mais organizada, mas não quer gastar muito? Então siga essas dicas.
O ideal é aproveitar o que você já tem, encontrando soluções práticas. De qualquer forma, existem algumas ferramentas que podem te ajudar no dia-a-dia sem que você gaste muito, e são elas: 

Caderninho para anotações. Para anotar desde coisas para fazer até ideias que não gostaria de perder. Existem vários modelos ótimos abaixo de R$10.  

Divisores de gaveta. São vendidos em lojas de R$1,99 e nas revistinhas da Avon, mas você também pode fazer os seus com papelão e tesoura ou usando caixinhas de chá. As possibilidades são infinitas e você ainda recicla seu material. 

Agenda para toda a família. Você não consegue ser organizado(a) se não tiver uma agenda. Se tiver mais de um membro na sua casa (sua esposa ou esposo, seus filhos), você certamente irá se perder se não tiver os compromissos de todo mundo anotados. Com menos de R$20, você compra uma agenda. Se não quiser gastar nada, pode usar a agenda do Google, que ainda separa por categorias e envia lembretes para o celular. 

Etiquetas. Coisas rotuladas ficam muito mais bonitas e organizadas. Você pode saber hoje o que colocou naquela pasta que vai em cima do armário, mas lembrará com tanta facilidade daqui a alguns meses? Você não precisa ter uma rotuladora para isso (apesar de facilitar bastante), nem comprar etiquetas auto-adesivas (apesar de serem baratas) – basta imprimir ou escrever à mão e colar. Isso inclusive vai fazer com que você aproveite restos de papel. 

Saquinhos. Não importa se de plástico ou de pano, eles sempre são úteis. Você pode guardar coisas separadas por categorias dentro da sua bolsa, por exemplo, ou organizar material de escritório. 

Caixas organizadoras. Sempre precisamos armazenar coisas, por menos que a gente as tenha, e não inventaram nada melhor que as caixas para fazermos isso. Use caixas de embalagens (eu uso muito as caixas de fraldas atualmente) encapando-as com um papel de presente bacana. Não precisa comprar. 

Ganchos de parede. Para toalhas no banheiro, casacos na sala e pijamas no quarto.Podem ser encontrados em lojas de R$1,99 também e em muitas outras, sempre baratos.

Arames. Sabe aquele infame araminho que vem no saco do pão? Saiba que você pode usá-lo para organizar fios, por exemplo. 

Prateleiras. Não importa se de madeira ou de aramado, as prateleiras vão dentro e fora dos armários, aumentando os espaços e proporcionando uma organização muito maior. 

Pastas. Por mais que você diminua a quantidade de papel, eles estão sempre indo e vindo e não conseguimos evitar. Apenas mantenha tudo organizado com pastas, que são baratas e podem ser encontradas por cerca de R$3 cada.

E você, tem alguma ferramenta de organização que tenha sido super barata ou mesmo sem custo? Compartilhe nos comentários.